Cómo ocultar que estás a dieta

                                     

Aunque a muchas personas les gusta hablar de sus dietas, hay otras personas a las que no les gusta que los demás sepan que están a dieta. Tal vez ya estás cansado de escuchar lo bueno y malo de cada dieta como tema de conversación en una cena, o tener que justificar lo que haces. Algunos estudios demostraron que si anuncias tus metas a otras personas, tienes menor probabilidad de lograrlas, el sentido de satisfacción al decirlo crea una sensación prematura de realizarlo.

Mantén la información secreta, en lugar de anunciar o discutir tus planes dietéticos. Poco a poco verás lo sorprendidos que se verán tus familiares y amigos cuando te vean con menos peso. Este artículo te enseña una forma de ocultar que estás a dieta, sin importar la razón por la que no quieres que se sepa.

Pasos

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   Prepárate para reaccionar tranquilamente cuando te pregunten si estás a dieta. Prepara algunas respuestas si es que tu familia y amigos se dan cuenta de que acostumbrabas a comer cierta cantidad de comida, y ahora te ven comer menos. En lugar de actuar a la defensiva, prepara una lista de respuestas que te ayuden a ocultar que estás a dieta. Aquí hay algunas sugerencias:
   • “Esto es lo que como normalmente”
   • “Estoy tratando de comer saludablemente”
   • “No me gusta la pizza, gracias”
   • “No gracias, no tengo hambre”
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   No discutas sobre lo que comes, o lo que comen otros. Una de las maneras mas rápidas para detectar a una persona a dieta es verlo obsesionado con la comida o su peso. Evita hablar de esos temas, esto incluye los ejercicios, ya que en cierta forma son parte de tu dieta.
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   Prepárate para el éxito. Una dieta consiste en tener un equilibrio y una buena relación con la comida. Si tu dieta consiste en pasar hambre todo el día, sólo provocarás atracarte de comida por la noche, saboteando todos tus esfuerzos. Otra forma de destruir la dieta es salir con tus amigos y tomar alcohol. Una de las mejores maneras de esconder la dieta es prepararte mental y físicamente cada vez que salgas:
   • Come seis porciones al día que consistan de proteína y carbohidratos.
   • Piensa en lo que vas a comer o hacer.
   • Mantente de buen humor.
   • Ejercítate antes.
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   Consulta con un profesional. Si eres parte de un programa de pérdida de peso establece relación con otros participantes. Algunas veces es bueno hablar sobre la dieta, si lo haces con otra persona con problema similar te ayudará a alcanzar la meta. Si lo haces por tu cuenta puedes buscar foros o chats.
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   Comparte los resultados con algún familiar y amigo. Una vez que hayas alcanzado una parte de tu meta puedes comentarlo con una persona de tu confianza. Encuentra un lugar tranquilo para hacerlo, no te olvides comentarle que mantienes la dieta en secreto.
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   Mantente cerca de las personas positivas, aleja a los negativos o los que creas que no te ayudarán. No tengas miedo en contárselo a las personas en las que confías, pero asegúrate de mencionarles que no deben comentarlo con otros.
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   Aléjate de las personas prejuiciosas. Una de las razones para mantener tu dieta en secreto es por culpa de los prejuiciosos. Sus opiniones pueden ser groseros y no será necesario convertir la discusión en algo emocional ¡No necesitas explicar a nadie sobre tu dieta!
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   Nunca reveles tu dieta a los “saboteadores” de tu vida. No estés rodeado de personas que critican tu peso y te preguntan sobre todo lo que comes, tú debes escoger que comes y que no. Te critican lo que haces y lo que no haces. Algunos cuestionarán tus decisiones, y te llevarán a realizar dietas extremas, no caigas en esos juegos.
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   Recuerda que no estás solo. Muchas personas esconden que están a dieta para evitar