¿Es posible bajar de peso sin dejar de comer chocolate? Existen muchos testimonios de personas que se ponen a dieta y que han bajado de peso sin dejar de disfrutar de un poco de chocolate de vez en cuando, pero necesitas tener un buen plan alimenticio y tener mucha disciplina para que el chocolate siga siendo parte de tu vida mientras bajas de peso.Pasos
1-Habla con un doctor o nutriólogo acerca de una dieta que sea adecuada para ti. Es importante que tu dieta esté diseñada de acuerdo a tus necesidades nutricionales y que contenga comida saludable. Lo que vas a hacer es agregar chocolate a una dieta balanceada y saludable, no vas a diseñar una dieta enfocada en el chocolate.
2-Coméntale a tu doctor o nutriólogo que tienes la intención de consumir un poco de chocolate como parte de tu dieta. De esta manera, tu doctor te podrá ayudar a hacer un espacio en tu conteo de calorías para agregar el chocolate que consumirás de vez en cuando.
Explícale a tu médico que existen estudios que han demostrado que es posible bajar de peso a pesar de seguir consumiendo chocolate. La verdad es que estos estudios los han realizado las mismas compañías que producen los chocolates, pero eso no le quita veracidad a los estudios. Es posible también que tenga que ver el efecto psicológico relacionado con la sensación de no estar privado de comer chocolate. De esta manera cuando comas chocolate, no sentirás el impulso de comer de más.
3-Escoge sólo chocolate oscuro. La razón de esto es porque te dará la mayor nutrición y antioxidantes por las calorías que consumirás. Procura buscar chocolates que contengan lo mínimo posible de azúcar y evita los chocolates con productos lácteos agregados. El chocolate oscuro y amargo es el más puro y el más adecuado par consumir con tu dieta.
Evita los chocolates rellenos con caramelo, el chocolate con leche, etc. Estos chocolates contienen mucha azúcar y grasa, y por lo tanto, calorías.
4-Come el chocolate con moderación. Ponte un límite en cuanto a la cantidad de la porción de chocolate y apégate a esa regla. Esto te ayudará a no sentir culpa al comerlo. Si vas a comerlo una vez al día o varias veces al día, depende de tu peso y del plan de dieta que tu médico te ayudará a establecer.
5-Disfruta plenamente la sensación de comer el chocolate. Para hacer esto es recomendable lo siguiente:
Procura comer el chocolate después de haber comido. De esta manera, tu estómago estará lleno por la comida, por lo que sería menos probable que comas chocolate en exceso.
Tómate tu tiempo para comer el chocolate. Deja que se deshaga lentamente en tu boca y saboréalo.
Combina el chocolate con alguna fruta que esté autorizada en tu dieta. Por ejemplo, podrías comer tu chocolate con unos cuantos gajos de mandarina.
6-Disfruta tu chocolate con una bebida. Procura que sea una bebida con un sabor que combine bien con el chocolate, como un té.
7-Disfruta de bebidas con sabor a chocolate. Existen buenos productos en el mercado con los que puedes preparar bebidas de chocolate sin calorías.
Procura consumir bebidas de chocolate sin azúcar ni leche.
8-Agrega polvo de cocoa en tu fruta favorita. Esto te proporciona el sabor del chocolate con sólo una fracción de las calorías.
9-No olvides incluir un plan de ejercicios diarios. Una dieta es buena solamente cuando es acompañada de ejercicio.
1-Habla con un doctor o nutriólogo acerca de una dieta que sea adecuada para ti. Es importante que tu dieta esté diseñada de acuerdo a tus necesidades nutricionales y que contenga comida saludable. Lo que vas a hacer es agregar chocolate a una dieta balanceada y saludable, no vas a diseñar una dieta enfocada en el chocolate.
2-Coméntale a tu doctor o nutriólogo que tienes la intención de consumir un poco de chocolate como parte de tu dieta. De esta manera, tu doctor te podrá ayudar a hacer un espacio en tu conteo de calorías para agregar el chocolate que consumirás de vez en cuando.
Explícale a tu médico que existen estudios que han demostrado que es posible bajar de peso a pesar de seguir consumiendo chocolate. La verdad es que estos estudios los han realizado las mismas compañías que producen los chocolates, pero eso no le quita veracidad a los estudios. Es posible también que tenga que ver el efecto psicológico relacionado con la sensación de no estar privado de comer chocolate. De esta manera cuando comas chocolate, no sentirás el impulso de comer de más.3-Escoge sólo chocolate oscuro. La razón de esto es porque te dará la mayor nutrición y antioxidantes por las calorías que consumirás. Procura buscar chocolates que contengan lo mínimo posible de azúcar y evita los chocolates con productos lácteos agregados. El chocolate oscuro y amargo es el más puro y el más adecuado par consumir con tu dieta.
Evita los chocolates rellenos con caramelo, el chocolate con leche, etc. Estos chocolates contienen mucha azúcar y grasa, y por lo tanto, calorías.4-Come el chocolate con moderación. Ponte un límite en cuanto a la cantidad de la porción de chocolate y apégate a esa regla. Esto te ayudará a no sentir culpa al comerlo. Si vas a comerlo una vez al día o varias veces al día, depende de tu peso y del plan de dieta que tu médico te ayudará a establecer.
5-Disfruta plenamente la sensación de comer el chocolate. Para hacer esto es recomendable lo siguiente:
Procura comer el chocolate después de haber comido. De esta manera, tu estómago estará lleno por la comida, por lo que sería menos probable que comas chocolate en exceso.Tómate tu tiempo para comer el chocolate. Deja que se deshaga lentamente en tu boca y saboréalo.
Combina el chocolate con alguna fruta que esté autorizada en tu dieta. Por ejemplo, podrías comer tu chocolate con unos cuantos gajos de mandarina.
6-Disfruta tu chocolate con una bebida. Procura que sea una bebida con un sabor que combine bien con el chocolate, como un té.
7-Disfruta de bebidas con sabor a chocolate. Existen buenos productos en el mercado con los que puedes preparar bebidas de chocolate sin calorías.
Procura consumir bebidas de chocolate sin azúcar ni leche.8-Agrega polvo de cocoa en tu fruta favorita. Esto te proporciona el sabor del chocolate con sólo una fracción de las calorías.
9-No olvides incluir un plan de ejercicios diarios. Una dieta es buena solamente cuando es acompañada de ejercicio.
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